Hoe geef je grenzen aan?

Opkomen voor jezelf en grenzen aangeven is zo makkelijk nog niet. Bijvoorbeeld wanneer je na een lange dag werken eigenlijk te moe bent, maar iemand anders verwacht hulp van je. Misschien vind je het moeilijk om je grenzen aan te geven. Om nee te zeggen tegen die ander. En zeg je toch ja en doe je het vervolgens toch. Je hebt een sterk verantwoordelijkheidsgevoel en doet het dan om diegene niet teleur te stellen. En de vorige keer heeft die persoon jou geholpen, dus vind je het wel zo netjes dat je het dan ook terug doet. Maar eigenlijk voel je je te moe om te helpen.

Wat levert het aangeven van grenzen je op? Waarom is het soms zo moeilijk? En hoe geef je grenzen aan? In deze blog vertel ik je hoe je dat op een goede manier kunt doen.

De voordelen van je grenzen aangeven

Het aangeven van je grenzen is wel nodig en het levert je een aantal voordelen op:

• Je voelt je minder vermoeid en gespannen
• Je balans tussen activiteit en rust is beter
• Je zorgt goed voor jezelf en doet niet meer dan je kan
• Je geeft de anderen gelegenheid om met jouw wensen rekening te houden omdat je aangeeft wat je wil
• Je krijgt meer begrip vanuit je omgeving
• Als je op een respectvolle manier aangeeft wat je wel/niet wil, laat je het probleem bij de ander
• Je hebt invloed op hoe sterk je belast wordt

Wat maakt het aangeven van je grens zo moeilijk?

Het aangeven van je grens kan moeilijk zijn omdat je bepaalde gedachtes erover hebt. Je gedachten over het aangeven van grenzen heeft daar veel mee te maken.

Wanneer je denkt dat de ander je niet zal begrijpen of geïrriteerd kan raken wanneer je nee zegt, is het niet makkelijk om je grens aan te geven. Of wanneer je denkt dat jij jezelf aanstelt. Of dat je het maar gewoon zou moeten kunnen. Welke gedachten herken jij als je je grens zou willen aangeven?

• Ik wil die ander niet teleurstellen of kwetsen
• De andere persoon zal vinden dat ik me aanstel
• Ik zou dit gewoon moeten kunnen
• Ik ben bang dat we ruzie krijgen
• Ik schaam me wanneer ik mijn grens aangeef
• De wensen van andere mensen gaan voor
• Ik wil niet altijd degene zijn die nee zegt

Hoe geef je grenzen aan?

In drie stappen kun jij leren hoe je dat op een goede manier doet.

Stap 1: vertel de ander hoe jij je voelt

Stap 2: geef aan welk gedrag van de ander jou dit gevoel geeft

Stap 3: geef aan welk gedrag je liever bij de ander zou zien

Tip: let op dat je andere mensen niet gaat beschuldigen als je je grenzen aangeeft.

Wil je hiermee verder aan de slag? Plan dan een gratis en vrijblijvende kennismaking in.